July 28th, 2020

Анализ ответов из блока о физподготовке. Цикл «Из первых рук...», часть 1



Второй разобранный блок вопросов на очереди — о физподготовке в Российской Армии, преимущественно 2010-2015 гг. Прежде всего нужно пояснить критерии оценки, да и вообще про сам блок.
Как обычно представляют физическую подготовку в армии? Что-то вроде фрагментов из фильмов «Цельнометаллическая оболочка» или «Солдат Джейн», верно? Страдающие в беге на износ взводы и роты, роняющие капли пота на центральный проход казармы бойцы, отжимающиеся пятый десяток в упоре лёжа... Что-то подобное является первой ассоциацией.
Но дело в том, что описанное — всего лишь один из режимов, в котором дают физическую нагрузку. Поэтому приведу и другие режимы нагрузок:

1. Восстановительный. Цель — стимулировать кровообращение, обмен веществ, восстановить эластичность мышц, подвижность суставов, снять напряжение после прошлых нагрузок. Обычно под восстановлением имеется в виду утренняя зарядка на подвижность суставов (как в школе, в начале урока по физре), растяжка, лёгкая нагрузка в физических упражнениях, где используется максимум мышц (немного приседаний, немного отжиманий, пара-тройка подтягиваний на турнике). Сюда же относится лечебная физкультура, цель которой укрепить ключевые двигательные узлы организма (поясница, грудной отдел позвоночника, плечи, мышцы живота).
2. Тренировочный. Цель — нарастить основные параметры (выносливость, сила, скорость/взрывная сила, координация) + технические навыки при выполнении соревновательных движений, оттачивание функций своей роли в команде. Достигается последовательным и регулярным увеличением объёмов физической работы в нужном направлении, выведением на новый уровень возможностей, формированием «пика формы» и сохранением его до соревнований/ответственного мероприятия.
3. Поддерживающий. Цель — сохранить возможно более высокие характеристики в выносливости, силе, скорости/взрывной силе, координации, в технических навыках и в командной работе, — на протяжении времени от предыдущего до последующего тренировочного цикла. Поддерживание осуществляется динамичной работой в среднем диапазоне — от 50% до 80% нагрузки.
4. И тот режим, с которым и ассоциируется армейская физическая подготовка — соревновательный. Цель — выполнение нормативов, победа на соревнованиях, прохождение отбора и вступительных испытаний. Осуществляется максимальным и, иногда, сверхмаксимальным (за счёт ресурсов организма, т.е. за счёт здоровья) вложением усилий для достижения наилучшего результата в упражнениях или в командной игре.

Примерно так выглядят основные спортивные режимы нагрузки.

Теперь нужно сказать о том, чем является физическая подготовка для военнослужащих. Она является для них средством выполнения боевых (и повседневных) задач. А уровень физических кондиций, при котором можно утверждать, что «средство есть в наличии», замеряется по выполнению нормативов в упражнениях, введённых в регулярную программу.

Если вы вчитались в абзац выше, то вам становится понятна сложность оценки физической подготовки, потому что её приходится оценивать по нескольким критериям:
— Готов ли военнослужащий (тренировался ли он), чтобы сдать норматив?
— Насколько удачно он сдал норматив?
— Соответствуют ли основные упражнения и нормативы по ним из армейской системы физподготовки современным боевым задачам?

Для этого я задал несколько вопросов, составив их в блок:
1. Занимались ли вы спортом до армии? Имелись ли спортивные разряды? Готовились ли физически к срочной службе, как именно?

Раскрывает физические кондиции рассказчика на момент призыва — тренировался ли он, чтобы соответствовать определённому уровню?

2. Каким образом проходили занятия по физподготовке? На какие нормативы вас готовили — подтягивания, бег 100 м, 1 км и так далее?

В этом вопросе раскрывается главное: состав и назначение занятий, упражнения, по которым производится сдача нормативов.

3. Как именно проходили спортивные праздники, если их устраивали — футбол, волейбол, борьба, «качалка»?

Данный вопрос — про спортивную форму досуга военнослужащих.

4. Входили ли в систему физ.подготовки специальные упражнения, например, имитирующие перенос ящиков со снарядами, полоса препятствий? Изучались ли приёмы рукопашного боя без оружия, удары автоматом (штыком, магазином, прикладом)?

Вопрос посвящён специальной физической подготовке, то есть направлению полученных навыков на действия, имитирующие физическую активность на боевой задаче. Например, перенос ящика со снарядами, чучела "раненого", преодоление препятствий в горной, лесистой местности и в городе, рукопашную схватку.
Collapse )

Анализ ответов из блока о физподготовке. Цикл «Из первых рук...», часть 2



Начало читайте в части №1

Что можно сделать?

Поделюсь соображениями спортсмена-любителя, активно собирающего и пополняющего знания и опыт знакомых тренеров по части силовых тренировок и лечебной физкультуры.

Перед нами стоит 2 задачи:
1. Закачать поясничный и грудной отдел спины.
2. Увеличить становую силу ног и спины возможно более доступными упражнениями.
Целевая аудитория: желающие подготовить себя к срочной (и контрактной) службе + военнослужащие-призывники.

Collapse )